발목통증 썸네일형 리스트형 러닝 발목 통증 이거 모르면 큰일나요! 러닝을 하다 보면 종종 찾아오는 불청객이 있습니다.바로 발목 통증입니다.가볍게 삐끗한 정도일 때도 있지만, 반복되면 달리기를 멈춰야 할 만큼 통증이 심해지기도 하죠.오늘은 러너들이 가장 많이 겪는 발목 통증의 원인과 해결법을 깊이 있게 정리해보겠습니다.🔎 1. 러닝 시 발목 통증이 생기는 주요 원인✅ 1) 과사용(Overuse)가장 흔한 원인입니다.발목 주변의 인대, 건(힘줄), 근육이 회복보다 사용량이 많을 때 염증이 생기며 통증을 느낍니다.특히주 3회 → 주 6회로 갑자기 증가5km → 10km로 급격히 증가인터벌 훈련 무리하게 진행할 때 자주 발생합니다.✅ 2) 발목 구조 문제 또는 발의 생체역학(Biomechanics) 문제특히 평발(Overpronation), 요족(High arch), 뒤꿈치.. 더보기 이전 1 다음
